Como incluir movimentos na rotina em casa?
Com as restrições de isolamento que já duram alguns meses, precisamos levar para casa as atividades físicas que antes eram feitas em academias e parques. Hoje todos buscamos mais saúde, por isso manter um comportamento sedentário não está com nada! A prática de atividade física melhora o sistema imunológico e ainda contribui para a proteção e o combate às doenças crônicas.
Para adultos, o Ministério da Saúde recomenda alongamentos e atividades de intensidade moderada a alta, que podem ser realizadas no tempo livre ou durante os afazeres domésticos. Vale dançar, pular corda, subir escadas. Para idosos, são sugeridos alongamentos simples e exercícios de fortalecimento muscular: levantar-se e sentar-se algumas vezes seguidas, subir escadas, agachar ou carregar sacolas com pouco peso.
Lembre-se de respeitar seus limites e beber bastante água, combinado?
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